6月18日晚，观看了由张欣转发的bbc制作的禁食与长寿的秘密。

视频主要介绍间隔禁食对人的高血压、胆固醇、谷丙转氨酶等影响。

视频上展示的间隔性禁食有三种方法：1、连续四天完全禁食；2、每间隔一天禁食一天；3、52禁食法，即正常周一至周五正常饮食，周六周日完全禁食，每天摄入食物热量不超过150kj。

考虑到安全问题，连续四天禁食需要有人时刻观察自己禁食的情况，有一定的风险性，尤其从第三天开始；而第三种方式本人主要考虑到周末两天不吃饭，怕是坚持不下来，同时间隔时间太长，效果来到比较慢；而第二种方法，应该比较好坚持，仅仅一天不吃饭，而且第二天吃的多少都没有关系，同时效率更高，看到效果的时间应该更短，因此选择了第二种方法。事实证明，第二种方法的确比较适合我。

自6月19日开始，单号禁食，双号正常进食，坚持了半个月以来，我感觉身体比较轻了，经过磅秤，减轻了约3公斤。

但是昨天下午感觉到比较饿，比前边几天都要感觉更饿，于是下午4点钟左右，泡了一碗紫菜汤，喝了下去，晚上回到房间后，看到火腿肠又忍不住吃了一根。不过，晚上开始了plank运动，参照网上的动作标准，做了两次，第一次估计有20多秒，第二次有49秒，感觉也不是很难，估计也是难在坚持。

 如果经过禁食，能完全达到减肥、保持健康的目的，我将坚持下去，先坚持三个月，达到理想体重后，逐渐改变成52禁食法，使自己的身体保持一个好的状态，锻炼自己的肌肉，为保护自己的老婆、女儿、父母保持良好的身体状态，多锻炼，保证在日常跟坏人发生冲突中保护家人的安全和尊严。