昨天上午喝了一上午的小青柑普洱茶，中午躺那里睡不着。

下午接着又喝了一下午，结果，下午、晚上折腾mehere.com.cn和cold-recycling.net用frp穿透内网，内网用MAMP PRO做服务器架设了wordpress就是无法成功映射到本地，回房间接着弄，不小心关闭了远程的计算机，还是不甘心，又在远端的服务器上IIS8.5上做PHP模块映射，最后成功了，但是晚上睡不着了。

一直到今天早上4点来钟，迷迷糊糊的睡了2个多小时，6点半的闹钟响到了接近7点醒了。本打算放弃的，想想昨天刚下的决心，想想2023年已经第四个月了，还是起床了，出门7点，开始5km的锻炼。

热完身，试着慢跑500来米，没有昨天小腿那么的酸楚了，也没有过多的喘不上气的感觉了。但是每公里的用时没有明显减少，后来第3km的时候，开始尝试加快步频，尽量让自己快步走起来，结果1km基本上控制在11分钟之内，最好的到了10分38秒。

以后就朝着11分之内，最好突破10分之内。最后做了一个拉伸，能量满满的一天开始了。