减肥，关键在于健脾

中医认为，减肥要看体质。

大多数人的减肥其实并不是想减重，而是需要减脂，也就是把人体多余的脂肪化掉。脂肪在中医里面是指“痰湿”，而负责生痰的脏腑是脾。脾虚就会生痰，所以脾虚的人代谢比较差。因为脾脏是升清降浊的，帮助身体消化和代谢的，如果脾胃比较好的话，其实就不容易胖的，属于精瘦型，精力比较好、比较旺盛，因为吃的东西都非常高效地被身体利用，所以体内不会有一些代谢垃圾的存留，也不会产生脂肪的堆积。

所以，关于减肥，中医的整体思路还是要健脾。

但为什么有些人减肥，一减就能瘦呢？

这可能他本身的基础代谢比较好，脾胃是正常的，肌肉含量很多，只要稍微锻炼一下，心率一提高，自然就会燃脂、消耗能量。所以，这类人群减肥是比较容易的，稍微调整饮食结构，把碳水、糖分减掉，增加蛋白质、一些纤维素，改善肠道功能，再增加运动，就非常容易成功。

长期吃这种代餐或者是这种减脂餐的话，它可能短期的减肥效果比较好，因为确实控制了我们能量的总摄入。但人体不可能长期不摄入油脂，油脂对整个身体的发育、代谢还是比较重要的。所以，大家不要为了追求一时的减肥，忽略这种长期长效的机制，最后这种方式一停，可能很快又反弹了，而且对脾胃的伤害也是不可逆的。

所以，大家如果要减肥的话，建议吃一些正常的食物，但是要把饮食结构调整，增加蔬菜水果的量，增加肉的量，减少碳水，把精米白面换成糙米，无形之中既可以减少糖分和脂肪的堆积，又可以促进脾胃功能的消化。